備考心得：考前一個月舒緩壓力四步法則

　　大多數(shù)成人考生的學習專注力較以前均有下降，考前復(fù)習可以先測試自己的專注力延續(xù)時間(大多數(shù)考生在20分鐘左右)，根據(jù)此再確定自己復(fù)習的時間段。

　　一、注意力轉(zhuǎn)移法

　　大多數(shù)成人考生的學習專注力較以前均有下降，考前復(fù)習可以先測試自己的專注力延續(xù)時間(大多數(shù)考生在20分鐘左右)，根據(jù)此再確定自己復(fù)習的時間段。一種良好的復(fù)習辦法是文、理科目錯開復(fù)習，即注意力轉(zhuǎn)移法。文科(如語文)是發(fā)散思維、理科(如數(shù)學)是邏輯思維，這兩種差度較大的科目交叉復(fù)習實際上是左右腦的交替休息。

　　二、運動休息法

　　感覺大腦疲勞可適當運動，以10分鐘為宜，超過10分鐘就適得其反了。

　　三、心理暗示法

　　把自己所有的復(fù)習資料分門別類準備妥當，這不僅節(jié)約復(fù)習時間和提高效率，也是一種心理暗示，意味著“我已經(jīng)準備好了考試”，有益緩解心理壓力。

　　四、增強自信法

　　從平時做練習題時就先挑會做的，別在任何一道難題前卡殼太久。不斷地征服題目會增強復(fù)習的自信，在心情愉悅或者有幫助的時候去回顧難題也許就不難了。

　　成考考試馬上就要到了，在考試前的這段時間里面，學習和復(fù)習雖然很重要但是如果忽略心理減壓，會使復(fù)習的效果事倍功半。所以在復(fù)習其也不要忘記減壓，這樣才能使和學習達到理想的效果。

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